admin

Als je een winterdekbed wilt kiezen, laat kamertemperatuur leiden: dons voor warmte, synthetisch voor wasgemak en wol voor vochtregulatie.

Wil je je matras omdraaien voor een langere levensduur, leer dan hoe vaak het moet, wanneer draaien volstaat in plaats van keren en hoe je dat veilig doet.

Lees wanneer het snurken van je kind onschuldig is, waarom 10–15% ooit snurkt, wanneer slaapapneu (1–4%) kan meespelen en wanneer je de huisarts moet bellen.

Ontdek hoe cafeïne je slaap verkort (gemiddeld 45 minuten) en waarom je idealiter 6–8 uur voor het slapen stopt; 8–10 uur bij gevoeligheid.

Ontdek waarom blauw licht melatonine remt, waarom je gedrag in het laatste uur telt en hoe jongeren tot 40 minuten slaap verliezen.

Kies de juiste TOG waarde voor je baby slaapzak op basis van kamertemperatuur en kleding; met rekentips en controlepunten om oververhitting te voorkomen.

Ontdek hoe je slaapdruk opbouwt met ochtendlicht, 30 minuten beweging en geen cafeïne na 14:00, zodat je sneller inslaapt en dieper herstelt.

Ontdek waarom Tencel beddengoed koeler slaapt, vocht afvoert en milieuvriendelijker is, ideaal voor nachtzweters en gevoelige huid.

Ontdek waarom melatonine vaak niet als slaapmiddel werkt, hoe een verkeerd tijdstip klachten kan verergeren en wat wél helpt.

Lees wanneer 60 °C echt nodig is en wanneer 40 °C volstaat. Praktische temperatuuradviezen per materiaal plus een uitvoerbare checklist voor Nederlandse...

Praktisch stappenplan om je jetlag sneller te verminderen: 8 acties, een kort schema voor de eerste 48 uur en advies uit Nederlandse bronnen.

Herken of je snurkt door mondademhaling. Begin met drie simpele stappen: geen alcohol vlak voor slapen, op je zij slapen en je neus vrijmaken. Lees...