Sommige mensen hebben er last van: angst om te slapen. Deze angst is helemaal niet fijn, zeker niet als je rustig wil gaan slapen en je je rust hard nodig hebt. Angst voor het slapen gaan kan betekenen dat je last hebt van piekeren, paniek bij het slapengaan, hartkloppingen of het niet durven loslaten van bepaalde dingen. Deze angst kan zowel bij volwassenen als bij kinderen voorkomen. En jij bent zeker niet de enige, veel mensen ervaren dit in stressvolle periodes of na heftige ervaringen. In deze blog wil ik behandelen wat deze angst precies is, hoe het bij kinderen en volwassenen voorkomt, wat angst voor de dood is en hoe je door deze angst toch rustig kan gaan slapen.
Wat is angst om te slapen?
De angst om te slapen kan voor verschillende mensen een enorme struggel zijn. Want als je niet durft te gaan slapen, hoe kom je dan aan je nachtrust toe? Bang zijn om te gaan slapen kan verschillende dingen inhouden, zoals de angst om in slaap te vallen, angst om de controle te verliezen of om niet meer wakker te worden. Vaak kunnen deze redenen samengaan met piekeren, paniekaanvallen of nare dromen. Wanneer je bijvoorbeeld weet dat je heel makkelijk nachtmerries kan krijgen, kan het spannend zijn om in slaap te vallen omdat je weet dat je waarschijnlijk een slechte nacht hebt. Bang om te slapen veroorzaakt ook vaak slapeloosheid, omdat je niet goed aan je nachtrust toekomt.
Angst om te slapen bij kinderen
Angst om te slapen kind kan ook voorkomen. Kinderen kunnen door verschillende redenen bang zijn om te gaan slapen, zoals vanwege de schemer, nachtmerries, verlatingsangst en spannende verhalen of films. Kinderen zijn nog jong en kunnen dus nog best gevoelig zijn voor sommige spannende verhalen of voor de schemer. Er zijn ook manieren om je kind gerust te stellen. Dit kan door een vaste routine op te bouwen, een nachtlampje neer te zetten naast het bed, veiligheid te bieden door er te zijn voor je kind wanneer hij of zij het nodig heeft en door rustig te ademen. Vaak ontgroeien kinderen met genoeg geduld en steun deze angst wanneer ze ouder worden.
Angst om te slapen bij volwassenen
Ook volwassenen kunnen angst hebben om te gaan slapen. Angst om te slapen volwassenen kan verschillende oorzaken hebben, zoals door veel stress, trauma, slaapverlamming, angststoornissen of angst om de controle te verliezen. Wanneer je bijvoorbeeld een heftig trauma hebt meegemaakt, kan dit gevolgen hebben voor je slaap. Ook mensen die veel de controle in eigen hand willen houden, kunnen het in slaap vallen zien als de controle kwijtraken. Deze angst om te slapen kan zich uiten op verschillende manieren, zoals uitstelgedrag, spanning bij bedtijd, hartkloppingen en hyperventilatie. Probeer daarom echt te ontdekken wat voor jou kan helpen om die angst los te laten, want een goede nachtrust heeft iedereen nodig.
Bang om te slapen door angst voor de dood
Sommige mensen kunnen bang zijn om te gaan slapen, omdat ze dan bang voor de dood zijn. Als je gaat slapen kan dit voelen als de controle verliezen of kan het lijken dat je niet meer wakker wordt. Dit is een hele normale angst, vooral als deze angst na verlies of ziekte voorkomt. Vaak kan deze angst betekenen dat je brein bescherming zoekt. Als je bang voor de dood bent wanneer je gaat slapen, probeer dan een manier te vinden die jou kan helpen om meer tot rust te komen en rustig in slaap te kunnen vallen. Want bang om te slapen dood is heel vervelend, maar met de juiste oplossingen en hulpmiddelen kun je toch meestal ver komen.
3 tips voor minder angst om te slapen
Hieronder wil ik je drie tips geven waardoor jij met minder angst kan gaan slapen en een betere nachtrust kan krijgen:
- Ontspannen met ademhaling en meditatie: ademhalingsoefeningen kunnen helpen om je hartslag en ademhaling rustig te krijgen, waardoor je rustiger in slaap kan vallen. Wanneer je ademhaling rustiger is, ervaar je waarschijnlijk minder stress en spanning. Het kan dus erg goed helpen. Lees de blog ‘5 ademhalingsoefeningen voor het slapen’ voor meer informatie over dit hulpmiddel.
- Vaste slaaproutine creëren: wanneer je een vast ritme hebt voor het slapen gaan, kunnen je lichaam en geest zich alvast voorbereiden op je nachtrust. Dit kan je bijvoorbeeld doen door een vaste tijd naar bed te gaan of geen schermen te gebruiken voordat je gaat slapen. Hierdoor ontstaat er een rustige overgang naar bed.
- Praat over je angst: probeer altijd met iemand over je angst te praten, het benoemen van je moeilijkheden en angsten is namelijk de eerste en beste stap om te zetten. Hierdoor kan iemand je gericht helpen en samen met jou naar een goede oplossing zoeken. Praat bijvoorbeeld samen met een partner, vriend, therapeut of huisarts over je angst.
Door deze punten toe te passen, ben je op weg naar een betere slaaprust.
Conclusie: vervelend maar behandelbaar
Het is enorm vervelend wanneer je angst om te slapen ervaart. Maar gelukkig zijn er mogelijkheden om die angst zo veel mogelijk te beperken, zoals door een vaste slaaproutine te creëren of door te praten met anderen over je angst. Wij van Slapen is Goed hebben verschillende producten online staan die jou kunnen helpen om beter te slapen, zoals heerlijke kussens, dekens, matrassen en andere producten. Bekijk nu onze producten en ervaar hoe lekker slapen kan zijn!
Het gratis e-book "20 Bewezen Slaaptips"
