Welke hartslag in rust is gevaarlijk?

Je meet je hartslag in rust en schrikt van het getal. Te hoog? Te laag? Of toch nog normaal? Het is een vraag die veel mensen bezighoudt, en terecht. De hartslag in rust zegt veel over wat er in je lichaam gebeurt, maar alleen als je weet wanneer een waarde echt zorgelijk wordt.

In dit artikel lees je wanneer een hartslag in rust als gevaarlijk wordt beschouwd, welke signalen je serieus moet nemen en waarom context belangrijker is dan één losse meting.

Wanneer is een hartslag in rust te hoog?

Bij volwassenen wordt een hartslag in rust boven de 100 slagen per minuut meestal als te hoog gezien. Dit wordt ook wel tachycardie genoemd. Het hart werkt dan voortdurend harder dan nodig is, zelfs in rust.

Een tijdelijk verhoogde hartslag kan onschuldig zijn, bijvoorbeeld door:

• stress of spanning

• slecht slapen

• cafeïne of nicotine

• koorts of een beginnende infectie

Wordt je hartslag in rust structureel hoger dan 90–100 BPM, dan verdient dat aandacht. Zeker als dit samengaat met klachten zoals hartkloppingen, benauwdheid, duizeligheid of extreme vermoeidheid.

Een langdurig hoge rusthartslag vergroot de belasting op het hart en wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.

Wanneer is een hartslag in rust te laag?

Een hartslag in rust onder de 50 slagen per minuut wordt laag genoemd. Bij goed getrainde sporters is dit vaak volkomen normaal. Hun hart pompt per slag meer bloed rond en hoeft dus minder vaak te kloppen.

Bij mensen die niet intensief sporten kan een lage hartslag in rust wél een signaal zijn. Zeker wanneer deze gepaard gaat met klachten zoals:

• duizeligheid

• flauwvallen

• concentratieproblemen

• aanhoudende vermoeidheid

Een hartslag onder de 40 BPM in rust, vooral met klachten, wordt als potentieel gevaarlijk gezien en vraagt altijd om medische beoordeling.

Welke hartslag in rust is écht gevaarlijk?

Er is geen één magisch getal, maar artsen letten vooral op deze grenzen:

• Boven de 100 BPM in rust, langdurig en zonder duidelijke oorzaak

• Onder de 40 BPM, vooral bij niet-sporters

• Elke rusthartslag die gepaard gaat met klachten zoals pijn op de borst, kortademigheid, verwardheid of flauwvallen

Belangrijk: één meting zegt weinig. Het patroon over meerdere dagen is veel belangrijker dan een enkele uitschieter.

Waarom context belangrijker is dan het getal

Je hartslag in rust moet altijd bekeken worden in samenhang met:

• je leeftijd

• je conditie

• je slaapkwaliteit

• stressniveau

• medicatiegebruik

Iemand die slecht slaapt of langdurig onder spanning staat, ziet vaak een hogere rusthartslag. Dat betekent niet meteen dat er iets mis is met het hart, maar wel dat het lichaam onvoldoende herstelt.

Daarom zie je in de praktijk vaak dat een verbeterde nachtrust leidt tot een lagere en stabielere hartslag in rust. Het lichaam krijgt dan weer ruimte om te herstellen.

Lees hier ook: hartslag in rust: wat is normaal?

Wanneer moet je contact opnemen met een arts?

Neem altijd contact op met een arts als:

• je rusthartslag plots sterk verandert

• je langdurig boven of onder de normale waarden zit

• je klachten ervaart die je niet kunt verklaren

Twijfel is hierbij al reden genoeg. Liever één keer te veel laten checken dan te weinig.

Tot slot

De vraag “welke hartslag in rust is gevaarlijk?” is begrijpelijk, maar het antwoord ligt zelden in één getal. Het gaat om het totaalplaatje: hoe je je voelt, hoe je slaapt en hoe je lichaam herstelt.

Een rustige hartslag begint bij rust in het lichaam. Slaap, ontspanning en regelmaat spelen daarin een grotere rol dan veel mensen denken.