Misschien heb je er weleens van gehoord: appelazijn drinken voor het slapen gaan. Dit is namelijk een groeiende trend waar veel mensen gebruik van maken. Je kan appelazijn zien als een soort gezondheidsmiddel, omdat het helpt bij verschillende dingen. Voorbeelden hiervan zijn een betere spijsvertering, vetverbranding en een rustigere slaap. In deze blog wil ik dieper ingaan op de vraag: is appelazijn echt gezond of is het eigenlijk niet nodig?
Wat is appelazijn precies?
Appelazijn, dat ook wel appelciderazijn wordt genoemd, is een azijnsoort gemaakt van gefermenteerd appelsap. Deze suikers in de appels worden door het fermentatieproces eerst omgezet in alcohol door het te laten gisten. Daarna wordt het omgezet in azijnzuur door middel van bacteriën. Er is ook een verschil tussen troebele appelazijn en gefilterde appelazijn. Troebele appelazijn bevat een natuurlijke ‘moeder’ die vol vitamines, mineralen en probiotica zit. Gefilterde appelazijn bevat deze ‘moeder’ niet. Appelazijn bevat natuurlijke enzymen, antioxidanten en zuren, wat goed is voor de gezondheid. Appelazijn is dus iets wat veel goeds kan bevatten.
Voor wat is appelazijn goed?
Appelazijn heeft veel voordelen. Hieronder staan een aantal appelazijn voordelen:
- Het ondersteunt de spijsvertering
- Het stabiliseert de bloedsuikerspiegel (minder nachtelijke onrust of snack drang)
- Het verbeteren van de cholesterolwaarden
- Kan bijdragen aan gewichtsverlies door een verzadigd gevoel te geven en de stofwisseling te bevorderen
- De antibacteriële eigenschappen kunnen bijdragen aan de weerstand
- Een voetbad met appelazijn kan helpen tegen voetschimmel en zweetvoeten.
- Het kan als natuurlijk haarspoelmiddel voor je haar gebruikt worden. Appelazijn voor je haar helpt tegen pluis, geeft glans en herstelt de pH van de hoofdhuid.
Appelazijn drinken of gebruiken heeft dus veel voordelen, wat kan bijdragen aan de gezondheid. Echter zijn er ook waarschuwingen waar je op moet letten bij het drinken van appelazijn, deze behandel ik later in deze blog.
Appelazijn drinken voor het slapen gaan: helpt het echt?
De meningen of appelazijn drinken voor het slapen gaan echt effect heeft op je nachtrust, zijn verschillend. Er is nog geen wetenschappelijk bewijs dat appelazijn de slaap verbetert. Wel is het zo dat wanneer je een verdund glas appelazijn met water drinkt, je bloedsuikerspiegel wordt verlaagd, wat indirect bijdraagt aan een betere nachtrust. Appelazijn kan ook slecht zijn voor je gezondheid bij regelmatig gebruik. Het is daarom de vraag of het echt zo verstandig is om appelazijn voor het slapen gaan te drinken. Het is wel belangrijk om te weten dat de effecten van appelazijn drinken per persoon kunnen verschillen en dat het onderzoek nog beperkt is.
Risico’s en nadelen appelazijn
Er zijn risico’s verbonden aan het drinken van appelazijn. De onderstaande manieren van het gebruik van appelazijn moet je voorkomen:
- Onverdund drinken: dit is waarschijnlijk het grootste risico van het drinken van appelazijn. Wanneer je appelazijn onverdund drinkt, kan dit schadelijke gevolgen hebben voor je maag en tanden. Er zit namelijk veel zuur in appelazijn. Probeer daarom altijd 1 tot 2 eetlepels appelazijn in een glas water te mengen, zodat je niet te veel zuur binnenkrijgt.
- Te veel gebruiken: te veel appelazijn gebruiken kan leiden tot negatieve bijwerkingen zoals tandglazuur erosie, maagklachten (brandend maagzuur, misselijkheid en spijsvertering problemen) en interacties met medicatie.
- Vlak voor tandenpoetsen: appelazijn drinken vlak voor het tandenpoetsen kan grote gevolgen hebben voor je tanden. Je tanden zijn voorzien van een laag glazuur. Wanneer de hoge zuurgraad tegen het tandglazuur aankomt, kan dit de glazuurlaag beschadigen. Wees daarom voorzichtig met je tanden en maak altijd gebruik van een rietje tijdens het drinken van appelazijn.
Wees altijd voorzichtig met appelazijn drinken voor het slapen gaan en denk goed na hoe je eventuele bijwerkingen kan voorkomen.
Hoe gebruik je appelazijn veilig?
Er zijn een aantal manieren om appelazijn op een veilige manier te gebruiken. Hieronder staan een aantal van deze manieren:
- Verdunnen: het is niet verstandig om appelazijn puur te drinken. Doe dit nooit, want dit kan grote gevolgen hebben. Om appelazijn te verdunnen, doe 1-2 eetlepels in een glas water (ongeveer 300 ml).
- Beperk de hoeveelheid: houd je aan een maximum van 1 tot 2 eetlepels per dag.
- Gebruik een rietje: een rietje kan helpen om de glazuurlaag op je tanden te beschermen. Door met een rietje appelazijn te drinken, omzeil je je tanden en zorg je dat je tanden niet met het zuur in aanraking komen.
- Spoel je mond: na het drinken van appelazijn is het verstandig om je mond te spoelen met water, zodat je het achtergebleven zuur neutraliseert.
- Overleg met een arts: wanneer je medicijnen gebruikt of een medische aandoening hebt, raadpleeg dan een arts om te bespreken of het gebruik van appelazijn wel goed voor je is.
Door deze manieren van appelazijn drinken aan te houden, houd je het drinken veilig en belast je je lichaam niet te veel.
Appelazijn kopen: waar let je op?
Misschien denk je nu wel: waar kan ik appelazijn kopen? In veel winkels zoals de supermarkt, natuurwinkel en online webwinkels zijn vele soorten appelazijn verkrijgbaar. Bij voorkeur kies je de biologische troebele appelazijn met ‘de moeder’, zodat je alle mineralen en vitaminen houdt. Wat ook goed is om te weten, is dat glazen flessen beter zijn dan plastic flessen, omdat glazen flessen de houdbaarheid en smaak goed behouden.
Conclusie: is appelazijn drinken voor het slapen gaan een goed idee?
We hebben veel besproken: van wat is appelazijn tot de risico’s en nadelen. Appelazijn kan dus veel voordelen hebben, maar gebruik het wel met mate. Er is dus een balans tussen voordelen (spijsvertering en bloedsuiker) en risico’s (zuur en tandglazuur). Denk goed na wat het jou kan brengen en overleg altijd met je (huis)arts wanneer je medicatie gebruikt of een medische aandoening hebt. Wil je meer weten over wat wij te bieden hebben voor een betere nachtrust? Ontdek dan onze producten en ervaar zelf hoe lekker slapen kan zijn!
Lees ook: Angst tijdens het slapen
Het gratis e-book "20 Bewezen Slaaptips"
